عادات ضعیف بهداشت دندان می تواند منجر به تعداد زیادی از مشکلات مربوط به سلامت دهان و دندان از جمله بیماری های لثه ، حفره ها ، پوسیدگی دندان و بوی بد دهان شود. این مهم است که بدانید سطح بهداشت دهان و دندان شما باید بهبود یابد ، اما اغلب ، اولین قدم بهبود عادات مسواک زدن است.
در حالی که بسیاری از مردم معتقدند عادات دهانی خوب شامل مسواک زدن دو بار در روز با خمیر دندان حاوی فلوراید و دهانشویه است ، بسیاری از اشتباهات رایج هنوز هم توسط بسیاری از افراد انجام می شود. با این حال ، همیشه به این اشتباهات رایج توجه نمی شود.
در این راهنما ، ما اشتباهات رایجی که اکثر افراد هنگام مسواک زدن مرتکب می شوند و نحوه مسواک زدن صحیح را توضیح می دهیم.
مسواک زدن خیلی محکم
مسواک زدن بیش از حد محکم می تواند برای دندان ها و لثه های شما مضر باشد و می تواند باعث از بین رفتن مینای محافظتی شود که دندان های شما را می پوشاند و منجر به حساسیت دندان و عقب نشینی لثه ها می شود. اکثر مردم به دلیل استفاده از برس اشتباه ، مسواک زدن را بیش از حد محکم می کنند. اگر موها بیش از حد سفت باشند ، می توانند به لثه شما آسیب برسانند و باعث خونریزی شوند.
به جای استفاده از مسواک با موهای سخت ، موهای نرم یا فوق نرم را برای تکنیک مسواک زدن ملایم تر انتخاب کنید. در نظر بگیرید که ، شما برای تمیز کردن دندان های خود مسواک می زنید و ذرات گیر کرده ی غذا را خارج می کنید ، بنابراین نیازی به مسواک زدن زیاد ندارید.
شستشو بعد از مسواک زدن
هنگام مسواک زدن دندان ها ، ممکن است وسوسه شوید که با شستن خمیر دندان از دهان خود کار را تمام کنید. با این حال ، این می تواند کارایی فلوراید موجود در خمیر دندان شما را کاهش دهد و محافظت از دندان شما را حداقل کند.
خمیر دندان را بیرون بریزید ، از دهانشویه حاوی فلوراید استفاده کنید ، سپس آبکشی کنید ، غرغره کرده و تف کنید. پس از مسواک زدن از شستن دهان با آب خودداری کنید و سعی کنید در 30 دقیقه اول مسواک زدن از نوشیدن پرهیز کنید.
زمان مسواک زدن
همه ما می دانیم که بایددوبار در روز دو دقیقه را به مسواک زدن اختصاص دهیم. با این اوصاف اما ، متوسط زمان مسواک زدن مردم تنها 45 ثانیه است ، به این معنی که فلوراید موجود در خمیر دندان زمان کافی برای اتصال به مینای دندان را ندارد.
برخی از مسواک های برقی دارای یک تایمر دو دقیقه ای خودکار هستند که پس از دو دقیقه مسواک زدن به شما هشدار می دهد ، و این کار را برای کسانی که اغلب دندان های خود را به مدت طولانی مسواک نمی زنند بسیار آسان می کند.
نخ دندان کشیدن
این عادت را داشته باشید که هر روز نخ دندان بکشید تا پلاک بین دندان های خود را از بین ببرید ، جایی که مسواک شما نمی تواند به آن برسد. پلاک ، باکتری ها و تکه های غذا می توانند به رسوبات کلسیفیه شده سخت روی دندان شما تبدیل شوند که می تواند منجر به بیماری لثه در میان سایر مشکلات دندانی شود. ما توصیه می کنیم یکبار در روز ، هر روز ، معمولاً در شب از نخ دندان استفاده کنید.
تمیز نکردن زبان
تمیز کردن زبان باید بخشی از برنامه مسواک روزانه شما باشد زیرا باکتری ها را از بین می برد و از بوی بد دهان جلوگیری می کند.
شما می توانید زبان خود را با استفاده از موهای مسواک خود یا سمت شیاردار در طرف دیگر مسواک خود (همه مسواک ها چنین چیزی ندارند) تمیز کنید ، یا حتی بهتر است از یک تمیزکننده ی زبان استفاده کنید.
عدم تعویض منظم مسواک
بسته به مسواک شما ، طول عمر معمولاً حدود سه ماه یا200 بار استفاده است. پس از سه ماه ، موهای فرسوده را مشاهده خواهید کرد که باعث می شود مسواک زدن شما موثر نباشد.
مسواک خود را (یا سر مسواک برای مسواک های برقی) هر سه ماه یا هر زمانی که متوجه شدید انعطاف پذیری موها از بین می رود ، عوض کنید. دیگر از مسواک خود استفاده نکنید زیرا باکتری ها و ذرات غذا در موها جمع می شوند.
تکنیک های اشتباه برس زدن
آیا دندان های خود را با حرکات رفت و برگشت مسواک می زنید؟ اگر جوابتان مثبت است، شما باید به تغییر تکنیک های مسواک زدن خود فکر کنید. مسواک زدن دندان ها به صورت رفت و برگشتی می تواند به بافت نرم بین دندان ها و لثه های شما آسیب برساند.
در عوض ، دندان ها و لثه های خود را با حرکات دایره ای مسواک بزنید ، که در تمیز کردن دندان ها ، لثه ها و شکاف ها موثرتر است.
ویدیوی مسواک زدن صحیح را که توسط کلینیک دندانپزشکی شبانه روزی آبان ترجمه شده است را ببینید.
مسواک زدن زیاد
مسواک زدن بیش از حد مکرر می تواند بیشتر از فایده داشتن، مضر باشد. بسیاری از مردم معتقدند که مسواک زدن بعد از هر وعده غذایی ضروری است ، اگرچه ، اینطور است.
مسواک زدن بیش از دو بار در روز می تواند به لثه های شما آسیب برساند و می تواند لایه محافظ مینای دندان را از بین ببرد. سعی کنید فقط دوبار در روز صبح (ترجیحاً قبل از صبحانه) و قبل از خواب شب ها مسواک بزنید.
مسواک زدن خیلی زود بعد از غذا خوردن
همانطور که در بالا ذکر شد ، برخلاف تصور عمومی ، بهتر است قبل از صرف صبحانه مسواک بزنید تا بعد از صبحانه. در حالی که می دانیم مسواک زدن بعد از صرف صبحانه منطقی تر است ، اما این می تواند برای مینای محافظ شما مضر باشد.
در اینستاگرام کلینیک شبانه روزی دندانپزشکی آبان در مورد مسواک زدن سر صبح بیشتر بخوانید. (اینجا را کلیک کنید تا به این مطلب هدایت شوید.)
مسواک زدن دندان های شما قبل از صرف صبحانه می تواند دهان را از تجمع پلاک ها در طول شب خلاص کند و فلوراید موجود در خمیر دندان شما می تواند مینای دندان را با یک سد محافظ بپوشاند تا از آسیب اسید در صبحانه جلوگیری شود. در ضمن ما توصیه می کنیم بعد از صرف غذا حداقل 30 دقیقه منتظر بمانید تا مسواک بزنید.
سلامت دهان و دندان خود را حفظ کنید
مسواک زدن دوبار در روز بهترین روش برای رعایت بهداشت دهان و دندان است و باید به عنوان بخشی از برنامه روزانه شما تلقی شود. مسواک زدن منظم با خمیردندان حاوی فلوراید ، دهان شما را تمیز نگه می دارد و پلاک و غذاهایی را که در طول روز تجمع کرده اند از بین می برد.
علاوه بر این ، شما باید از ویزیت های منظم دندانپزشکی و مراجعه به دندانپزشکان خوب اطمینان حاصل کنید. این موضوع می تواند مشکلات دهان و دندان را در مراحل اولیه درمان کند.
در صورت نیاز به دندانپزشکی شبانه روزی در تهران ، با ما تماس بگیرید 66864000 . دندانپزشکان خوب کلینیک دندانپزشکی شبانه روزی آبان تهران همه بیماران اورژانسی را بدون نوبت در هر زمانی از روز ویزیت و معاینه خواهند کرد.
